Zvonenie:

1. hodina: 8.00 – 8.45
2. hodina: 8.55 – 9.40
desiatová prestávka:
9.40 – 9.50
3. hodina 9.50 – 10.35
veľká prestávka:
10.35 – 10.55
4. hodina: 10.55 – 11.40
5. hodina: 11.50 – 12.35
6. hodina: 12.45 – 13.30
obedňajšia prestávka:
13.30 – 14.00
7. hodina: 14.00 – 14.45
8. hodina: 14.50 – 15.35

Čo bude na obed:

Počítadlo návštev:

TOPlist

Týždeň zdravej výživy

„Nehovor o tom, ako sa má jesť, ale jedz, ako sa patrí.“  (Epiktetos)

Mnohokrát zabúdame, že jednou z najdôležitejších vecí k dobrému a dlhému životu je aj zdravé stravovanie. 16. október – Svetový deň zdravej výživy – nám má pripomenúť, že život každého človeka je jedinečný, neopakovateľný a nenahraditeľný, a preto by si ho mal každý z nás dostatočne vážiť.

Vyvážená strava je veľmi dôležitá. Potrebný je najmä dostatok vitamínov, minerálov, bielkovín a vlákniny, ktorú môžeme nájsť napríklad v cestovinách, ovocí, zelenine alebo v celozrnnom chlebe. Vitamíny sú najúčinnejšie v ovocí a v zelenine. Vedeli ste, že jeden pomaranč stačí na pokrytie dennej dávky vitamínu C? Naša strava však musí byť zastúpená aj tukmi, ktoré dopravujú vitamíny do krvi. Naopak, k zdravému stravovaniu nepatrí veľa mastného, slaného a ani naše obľúbené sladkosti. Sacharidy by sme mali prijímať najmä z ovocia a cereálií. Často zabúdame na mlieko a mliečne výrobky, ktoré sú v období rastu nevyhnutné.

Samozrejmosťou by malo byť aj dodržiavanie nasledovných zásad ako nepiť, nefajčiť, nedrogovať, vyhýbať sa stresu, dodržiavať pravidelný pitný režim (1,5 – 2,5 l vody denne), nezabúdať na pohyb a výdatný spánok! Ak totiž ´änie sme v duševnej pohode, naše telo nie je schopné prijať toľko dôležitých látok, koľko sa v našej strave nachádza.

Pri vašom stravovaní sa riaďte múdrosťou, ktorá hovorí: „Nežijeme preto, aby sme jedli, jeme preto, aby sme žili.“

Na našej škole sa už tradične uskutočnil Týždeň zdravej výživy, a to v čase od 9. 10. do 13. 10. Žiaci mali možnosť zúčastniť sa ochutnávok zdravej stravy, a to nasledovne:

  • v pondelok boli pripravené mliečne výrobky a cereálie
  • v utorok zdravá desiata (nátierky a chlieb)
  • vo štvrtok ovocie

Tematiku zdravej výživy nám priblížila aj p. Stehlová z RÚVZ, ktorá si vo štvrtok pre našich piatakov pripravila prednášku o zdravom stravovaní.

Neustále majte na pamäti a nezabúdajte: „Ak chcete zdraví byť, musíte zdravo žiť!“

Mgr. Alica Gambošová