Týždeň zdravej výživy16.10.2017
„Nehovor o tom, ako sa má jesť, ale jedz, ako sa patrí.“ (Epiktetos)
Mnohokrát zabúdame, že jednou z najdôležitejších vecí k dobrému a dlhému životu je aj zdravé stravovanie. 16. október – Svetový deň zdravej výživy – nám má pripomenúť, že život každého človeka je jedinečný, neopakovateľný a nenahraditeľný, a preto by si ho mal každý z nás dostatočne vážiť.
Vyvážená strava je veľmi dôležitá. Potrebný je najmä dostatok vitamínov, minerálov, bielkovín a vlákniny, ktorú môžeme nájsť napríklad v cestovinách, ovocí, zelenine alebo v celozrnnom chlebe. Vitamíny sú najúčinnejšie v ovocí a v zelenine. Vedeli ste, že jeden pomaranč stačí na pokrytie dennej dávky vitamínu C? Naša strava však musí byť zastúpená aj tukmi, ktoré dopravujú vitamíny do krvi. Naopak, k zdravému stravovaniu nepatrí veľa mastného, slaného a ani naše obľúbené sladkosti. Sacharidy by sme mali prijímať najmä z ovocia a cereálií. Často zabúdame na mlieko a mliečne výrobky, ktoré sú v období rastu nevyhnutné.
Samozrejmosťou by malo byť aj dodržiavanie nasledovných zásad ako nepiť, nefajčiť, nedrogovať, vyhýbať sa stresu, dodržiavať pravidelný pitný režim (1,5 – 2,5 l vody denne), nezabúdať na pohyb a výdatný spánok! Ak totiž ´änie sme v duševnej pohode, naše telo nie je schopné prijať toľko dôležitých látok, koľko sa v našej strave nachádza.
Pri vašom stravovaní sa riaďte múdrosťou, ktorá hovorí: „Nežijeme preto, aby sme jedli, jeme preto, aby sme žili.“
Na našej škole sa už tradične uskutočnil Týždeň zdravej výživy, a to v čase od 9. 10. do 13. 10. Žiaci mali možnosť zúčastniť sa ochutnávok zdravej stravy, a to nasledovne:
- v pondelok boli pripravené mliečne výrobky a cereálie
- v utorok zdravá desiata (nátierky a chlieb)
- vo štvrtok ovocie
Tematiku zdravej výživy nám priblížila aj p. Stehlová z RÚVZ, ktorá si vo štvrtok pre našich piatakov pripravila prednášku o zdravom stravovaní.
Neustále majte na pamäti a nezabúdajte: „Ak chcete zdraví byť, musíte zdravo žiť!“
Mgr. Alica Gambošová